Ağrısız bir doğum için 10 adım

  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...

Annelik tüm genç kızların tatmak istediği özel bir duygudur. Her ne kadar bunu yürekten istesek de doğum sancıları bizi korkutur. Daha önce yaşamadığımız bir acıyı yaşayacak olmak bizi tedirgin eder, kimi zaman bu tedirginlik doğumu zorlaştıracak seviyeye ulaşır.

Peki, ağrısız bir doğum mümkün müdür? Elbette ki mümkün. Eğer mümkün olmasaydı eski kadınlar bu kadar çocuk sahibi olur muydu? O zaman bu yazımızda ağrısız bir doğuma 10 adımda nasıl ulaşılacağından bahsedelim:

  • Egzersiz yapın: Ağrısız bir doğuma 10 adımdan en önemlisi egzersizdir. Sanılanın aksine hamilelik döneminde hareket etmek bebeğe zarar vermez aksine doğumu kolaylaştırır. Hamileler için özel hazırlanan egzersiz hareketlerini günde en az 15 dakika yapın.
  • Doğum yapacağınız hastaneyi önceden belirleyin: Doğumlarda hastanelerin rolü büyüktür. Dolayısıyla doğum yapacağınız hastaneyi iyice araştırın ve kendinizi en yakın ve en güvende hissettiğiniz yeri seçin. Eğer evde doğurmak sizi daha rahat hissettirecekse, yakınlardaki hastanelerden ebe talep edebilirsiniz. Ama bu pek tavsiye edilen bir yöntem değil.
  • Doğum koçu edinin: Eğer maddi durumunuz elverişliyse ” Doula ” denilen doğum koçlarını kiralayıp destek alabilirsiniz.
  • Doğum pozisyonunuzu öğrenin: Vücudunuza en uygun doğum pozisyonunu belirleyin. Uzmanlar dik açıda durarak gerçekleşen doğumların daha ağrısız ve çabuk olacağında hem fikirler.
  • Kitap okuyun: Doğuma son bir kaç gün kala stresinizi azaltmaya yardımcı olacak kitaplar okumanızda fayda var. Hem kafanız dağılacak hem de korkularınız azalacaktır.
  • Lavanta koklayın: Son zamanlarda edinilen bilgilere göre bir mendile lavanta kokusu döküp doğum esnasında koklamak, kadınları ferahlatıyor ve ağrılarını azaltıyor.
  • Tatlı şeyler yiyin: Doğum öncesi şekerli ve tatlı şeyler yemek enerjinizi arttıracaktır.
  • Göbek dansı yapın: Kendinizi çok zorlamayacak şekilde esnemenin ve göbek dansı yapmanın doğumu kolaylaştırıcı etkisi oldukça fazla.
  • Müzik dinleyin: Doğum esnasında sevdiğiniz müzikleri dinlemek sizi rahatlatacaktır.
  • Acıyı kafanızdan atın: Doğumun sancılı geçeceği düşüncesini kafanızdan tamamen çıkarın. Ve ağrısız bir doğum olacağını düşünerek rahatlayın.